Posts

Image
LATIHAN AEROBIK Latihan aerobik adalah latihan yang bertujuan untuk merangsang jantung dan paru-paru. Kerana itu latihan aerobik DAPAT ditafsirkan dalam FITT iaitu: 1.FREKUENSI LATIHAN 2.INTENSITI LATIHAN 3.DURASI LATIHAN (TIME) 4.JENIS LATIHAN (TYPE) FREKUENSI LATIHAN • Frekuensi adalah jumlah latihan per minggu. • Frekuensi latihan untuk endurance training adalah 2-5 kali per minggu • Frekuensi latihan untuk anaerobic training 3 kali per minggu. • Frekuensi latihan untuk menjaga kesihatan 3 kali per minggu. INTENSITI LATIHAN • Intensiti latihan aerobik antara 65-85% dari HRM (Heart Rate Maximum) • Intensiti  untuk membakar lemak 65-75% dari HRM. Untuk latihan aerobik 70-85% dari HRM • HRM dapat dikira dengan : HRM = 220-usia. • Sebagai contoh, jika usia anda 20 tahun, maka zon latihan 70-85% dari HRM, adalah pada denyutan nadi 140 – 170 detik per minit. DURASI LATIHAN ( TIME ) •Durasi minimum yang harus dlakukan pada aktiviti aerobic ada...
Post a Comment
Read more

OTAK MANUSIA

Image
OTAK (BRAIN) Terdiri daripada 2 bahagian, iaitu bahagian kiri dan kanan.  Otak bahagian kiri mengawal sistem tubuh bahagian kanan.  Otak bahagian kanan mengawal sistem tubuh bahagian kiri. Otak Depan (Prosensefalon) Prosensefalon memiliki bahagian menonjol yang disebut otak besar atau serebrum. Serebrum terbagi menjadi belahan kanan dan kiri. Serebrum terdiri daripada 2 bahagian, iaitu: Korteks (permukaan luar) Medula (permukaan dalam) Otak depan terbahagi atas 4 lob, iaitu: Frontal Lob (bagian depan) Berada di dahi Berfungsi sebagai pusat berfikir Parietal Lob  (bagian antara depan-belakang) Berada di ubun-ubun Berfungsi sebagai pusat sentuhan dan gerakan Occipital Lob (bagian belakang) Berada di bagian belakang kepala Berfungsi sebagai pusat penglihatan Temporalis Lob (bagian samping) Berada di atas depan Berfungsi sebagai pusat pendengaran dan berbahasa Otak Tengah (Mese...
Post a Comment
Read more

SISTEM KOORDINASI BADAN MANUSIA

Image
SISTEM KOORDINASI     1)     Sistem koordinasi adalah sistem yang mengatur semua organ dalam tubuh badan agar bekerja secara teratur.      2)   Sistem koordinasi bekerja untuk menerima rangsangan, mentafsir rangsangan dan mengeluarkan  rangsangan yang telah diterima dan ditafsir.       3)       Sistem koordinasi terdiri daripada sistem saraf dan sistem endokrin. SISTEM SARAF 1) Sistem saraf merupakan sistem dalam badan yang menghubungkan semua bahagian tubuh dengan sistem saraf pusat. 2) Sistem saraf berfungsi untuk menyelaras aktiviti-aktiviti badan dengan menghantar mesej dalam bentuk impuls sebagai tindakbalas terhadap rangsangan. 3) Sistem saraf terbahagi kepada dua iaitu: i) Sistem Saraf Pusat/Central Nervous System (CNS):       - CNS berfungsi sebagai pusat kawalan, intergrasi dan tafsiran.       - Otak dan Tulang Belakan...
Post a Comment
Read more